Hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, yumurta diyeti tam size göre! Sadece birkaç gıdadan oluşmasına rağmen, bu diyet formu metabolizmanızı artırabilir ve etkili bir şekilde yağ yakabilir.
Yumurta diyeti nedir ve neden kilo vermenize yardımcı olur?
Yumurta diyeti, diğer sağlıklı gıdalarla birlikte günde en fazla 2 haşlanmış yumurta yediğiniz 14 günlük bir diyet planıdır. Yumurtalar yüksek kaliteli proteinler, A, D, E, B2, B12 vitaminleri ve folik asit, demir, selenyum, kolin ve antioksidanlar lutein ve zeaksantin içermektedirler.
Bu besinler kasların gelişmesine, metabolizmayı ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye, kalp hastalıklarına karşı korumaya, önemli hormonlar üretmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Yumurtanın yüksek protein içermesi burada çok önemlidir. Yumurta yerseniz, çok fazla “yağsız” protein alırsanız, yani aynı anda nispeten az kalori alırsınız. Protein metabolizmayı doyurur ve uyarır.
Ayrıca, yumurta diyeti çok basittir ve bu nedenle takip edilmesi kolaydır.
Diyet planına gelecek olursak; Aşağıda yumurta diyetinin 2 haftalık diyet planını sizin için bir araya getirdik. Miktar içermeyen gıdalar için dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bu da diyetin başka bir avantajı.
Yumurta Diyeti 1. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Meyve ve 2 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir kase salata
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Tavuk göğsü ve bir kase yeşil salata
Akşam yemeği: 2 yumurta, sebze salatası ve 1 portakal
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir kase salata
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Meyve
Akşam Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir kase salata
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: 2 yumurta ve haşlanmış sebze
Akşam Yemeği: Balık ve büyük bir kase salata
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Meyve
Akşam Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir kase salata
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Haşlanmış sebzeli hindi veya tavuk göğsü ve bir kase domates salatası
Akşam Yemeği: Buğulanmış sebzeler
Yumurta Diyeti 2. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir salata
Akşam Yemeği: 2 yumurta, marul ve 1 portakal
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: 2 yumurta ve haşlanmış sebze
Akşam Yemeği: Balık ve büyük salata
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir salata
Akşam Yemeği: 2 yumurta, salata ve 1 portakal
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: 2 yumurta, az yağlı peynir ve buğulanmış sebzeler
Akşam Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir salata
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Ton balığı salatası
Akşam Yemeği: 2 yumurta ve büyük bir salata
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Tavuk göğsü ve büyük bir salata
Akşam Yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 narenciye
Öğle Yemeği: Tavuk göğsü ve haşlanmış sebzeler
Akşam Yemeği: Öğle yemeği ile aynı
Bu diyet planı protein bakımından yüksek karbonhidrat bakımından ise çok düşüktür. Bu yüzden etkili bir diyet planıdır. Ayrıca takip edilmesi oldukça kolaydır ve çok çeşit yiyecek gerektirmemektedir. Deneyerek kaybedeceğiniz bir şey yok!
Video paylaşımlarımızı kaçırmamak için lütfen BURADAN Youtube Kanalımıza abone olmayı ihmal etmeyin.
